胆固醇偏高需限制高饱和脂肪、反式脂肪及高胆固醇食物摄入，如动物内脏、油炸食品、加工肉等，同时控制精制糖与酒精。
- 高饱和脂肪食物：主要存在于肥肉、黄油、猪油及部分乳制品中，过量摄入会升高LDL（坏胆固醇）。建议选择橄榄油、鱼油等健康脂肪替代。
- 反式脂肪食品：常见于油炸食品、植脂末、酥皮点心等，会降低HDL（好胆固醇）并促进动脉斑块形成。需警惕配料表中"氢化植物油"等成分。
- 高胆固醇食物：动物内脏（肝、脑等）、蟹黄、鱼子酱等胆固醇含量极高，健康人群每周摄入不宜超过1个蛋黄，高风险者建议避免。
- 精制糖与酒精：甜饮料、糕点等会引发胰岛素抵抗，间接升高血脂；酒精过量会干扰肝脏代谢，建议男性每日酒精≤25g，女性≤15g。
特殊人群注意：糖尿病患者需严格控糖，避免空腹血糖波动加重血脂异常；老年人消化功能弱，建议采用清蒸、凉拌等烹饪方式，减轻代谢负担。