扭到筋了肿了怎么办

扭到筋肿了需立即制动并冷敷，48小时内冷敷消肿、48小时后热敷促进循环，必要时就医。

轻度扭伤（仅局部肿胀、活动轻度受限）：

立即停止活动，48小时内冷敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时），抬高患肢高于心脏，避免负重。48小时后可热敷或外用消肿药物。

中度扭伤（肿胀明显、活动受限但可勉强活动）：

需更严格制动，如使用弹性绷带适度加压包扎，可短期口服非甾体抗炎药（需遵医嘱）。若疼痛持续超过3天或肿胀无缓解，应及时就医排除韧带撕裂。

重度扭伤（剧痛、无法活动、畸形或麻木）：

可能为肌腱断裂或骨折，需立即就医，切勿自行处理。医生可能通过X线或超声检查确诊，必要时需手术固定。

特殊人群注意事项：

儿童需避免过早负重，可使用儿童专用弹性绷带；老年人若有骨质疏松，扭伤后肿胀消退慢，需警惕隐匿性骨折，建议尽早就诊。孕妇及哺乳期女性用药需严格遵医嘱，优先非药物干预。