后足跟痛是怎么回事？

后足跟痛多因跟骨周围组织劳损或炎症引发，常见于长期站立、运动过量人群，或伴随跟腱炎、足底筋膜炎等疾病。

一、跟腱炎：跟腱与跟骨连接部位的无菌性炎症，常因突然增加运动强度诱发，表现为跟腱附着点疼痛，活动后加重。

二、足底筋膜炎：足底筋膜起点处（跟骨内侧）的慢性损伤，早晨起床或久坐后起身时疼痛明显，行走后稍缓解，与扁平足、高弓足等足型异常相关。

三、跟骨滑囊炎：跟骨后方与鞋帮摩擦或长期受压导致滑囊发炎，局部肿胀、压痛，穿硬底鞋时症状加重。

四、跟骨骨刺：跟骨骨质增生形成的骨性突起，常伴随足底筋膜炎，X线检查可见高密度影，疼痛程度与骨刺大小无绝对关联。

日常建议：避免久站或穿硬底鞋，选择缓冲性能好的运动鞋；运动前充分热身，控制运动强度；急性期可冷敷缓解疼痛，慢性期可进行拉伸放松。特殊人群如老年人、糖尿病患者需特别注意足部护理，出现持续疼痛或活动受限应及时就医。