腰椎两侧两个突出的骨头叫啥

腰椎两侧两个突出的骨头叫腰椎横突，是椎骨向外延伸的骨性突起，主要起肌肉附着和稳定性作用。

腰椎横突的解剖与功能

腰椎横突位于腰椎椎体两侧，呈横向突起结构，表面附着腰背部肌群、韧带等软组织，参与维持腰椎稳定性和躯体运动。

常见相关问题与应对

1.横突骨折：多由直接暴力或高处坠落引起，表现为局部疼痛、活动受限，需影像学检查确诊后制动休息，必要时手术固定。

2.横突综合征：长期反复劳损或外伤导致横突周围无菌性炎症，表现为腰臀部疼痛，按压横突有压痛，可通过理疗、药物（如非甾体抗炎药）缓解症状。

3.特殊人群注意事项：老年人因骨质疏松易发生横突应力性骨折，需避免剧烈运动；孕妇因腰部负荷增加，建议佩戴护腰，避免久坐久站。

预防与日常保健

日常应加强腰背肌锻炼，如小燕飞、五点支撑等动作增强肌肉力量；避免长期弯腰负重，搬重物时注意发力姿势，减少横突损伤风险。