糖尿病人食谱表

糖尿病人食谱表需遵循"低GI、控总量、均衡营养"原则，每日主食200~250g（全谷物为主），蛋白质50~75g（优选鱼虾、豆制品），蔬菜500g以上（深色蔬菜占比≥50%），油脂25g以内，饮水1500~2000ml。

主食选择：优先全谷物（燕麦、糙米）替代部分精米白面，每餐生重50~75g，避免粥类（升糖快），烹饪时保持颗粒感。

蛋白质搭配：每日1~2份优质蛋白（如1个鸡蛋、100g瘦肉），晚餐可减少量，避免过量增加代谢负担；肾功能不全者需遵医嘱调整摄入量。

蔬菜与水果：以绿叶菜、菌菇类为主，每日300~500g；两餐间适量低GI水果（苹果、梨、蓝莓），单次≤200g，监测餐后血糖反应。

特殊人群注意：老年患者需注意咀嚼能力，可将杂粮煮软或制成泥状；孕妇需在医生指导下增加蛋白质与膳食纤维；合并高脂血症者减少油炸烹饪，用橄榄油替代动物油。