腰椎退行性病变，

腰椎退行性病变是腰椎间盘退变、椎体骨质增生等结构改变的慢性过程，多见于中老年人，常伴随腰腿痛等症状，与年龄增长、长期不良姿势、肥胖等因素相关。

腰椎间盘退变：随年龄增长，椎间盘水分减少、弹性降低，易出现突出或膨出，压迫神经引发疼痛、麻木，久坐、弯腰负重人群风险较高。

腰椎骨质增生：椎体边缘因代偿性增生形成骨刺，可能刺激周围组织，常见于腰椎稳定性下降的中老年人，活动时偶有僵硬感。

腰椎小关节退变：关节软骨磨损、骨质增生，导致关节活动受限，易引发腰部活动时疼痛，长期伏案工作者易受累。

腰椎管狭窄：椎管因退变变窄，压迫马尾神经或神经根，表现为间歇性跛行、下肢麻木无力，肥胖、糖尿病患者风险较高。

特殊人群注意：中老年人应避免久坐久站，选择硬板床；肥胖者需控制体重；糖尿病患者需严格控糖以延缓退变；儿童青少年需保持正确坐姿，避免弯腰驼背，防止发育异常。