肩周炎用什么姿势睡觉

肩周炎患者建议采取健侧卧位（患侧在上）或仰卧位（患侧肩部下方垫软枕）睡觉，避免患侧长期受压或过度外展。

健侧卧位：以右侧肩周炎为例，左侧卧时患侧（右肩）在上，自然放松，可在腋下或手臂下方垫薄软枕支撑，减轻肩部压力。此姿势能减少患侧关节摩擦，同时避免健侧肢体压迫患肩。

仰卧位：仰卧时在患侧肩部下方（如肩胛骨区域）垫高度适中的软枕（厚度约5~10cm），使肩关节处于微前屈位，保持关节囊自然伸展。需注意避免枕头过硬或过厚，以防肩部过度牵拉。

特殊人群注意：老年患者或合并骨质疏松者，枕头高度建议选择3~5cm的软枕，防止因体位不当导致颈椎代偿性侧弯。糖尿病患者皮肤感觉可能减退，需定期检查受压部位皮肤，防止压疮。

辅助措施：无论何种睡姿，睡前可轻柔按摩患肩周围肌肉（如三角肌、冈上肌），促进血液循环。睡眠时避免手臂悬空或外展，减少夜间疼痛发作。