肩周炎按摩穴位

肩周炎按摩穴位可选择肩髃、肩髎、曲池、天宗等穴位，按摩时以穴位酸胀感为度，每次10-15分钟，每日1-2次，能缓解疼痛与活动受限。

肩髃穴：位于肩部三角肌上，臂外展时肩峰前下方凹陷处，按摩可改善肩关节外展功能，适合久坐办公者因肩部劳损引发的肩周炎。

肩髎穴：肩髃穴后方，肩峰后下方凹陷处，对肩关节外旋、后伸活动受限效果显著，尤其适合老年患者因关节退变导致的肩周炎。

曲池穴：屈肘时肘横纹外侧端，按摩可疏通手臂经络，缓解肩臂酸胀，孕妇需避开该穴，以免刺激穴位引发不适。

天宗穴：肩胛部冈下窝中央凹陷处，可促进肩部血液循环，对长期低头族因颈肩部肌肉紧张诱发的肩周炎有辅助作用，按摩时力度轻柔。

按摩期间应避免过度负重，注意肩部保暖，睡眠时避免压迫患侧。若症状持续加重或出现夜间痛醒，建议及时前往正规医疗机构进一步检查治疗。