足底筋膜炎多久自愈？

足底筋膜炎自愈时间因个体差异和病情严重程度而异，多数轻度病例在规范干预下4～6周可缓解，严重或未干预者可能持续数月甚至更久。

轻度急性发作（症状＜2周）：通过休息、拉伸训练、冰敷等非药物干预，多数人在4周内症状明显改善，避免过度负重可加速恢复。

中度慢性劳损（症状2～6周）：需结合物理治疗（如冲击波、矫形鞋垫），通常6～8周症状逐步减轻，但需坚持康复训练预防复发。

重度或合并基础疾病（症状＞6周）：如肥胖、糖尿病、扁平足等，自愈可能性低，需专业评估并采取药物（如非甾体抗炎药）或局部注射治疗，病程可能延长至3～6个月。

特殊人群提示：青少年因骨骼未闭合，恢复速度较快但需避免剧烈运动；老年人因代谢较慢，建议早期干预以缩短病程；孕期女性可适当使用足弓支撑垫缓解压力。

关键在于早期干预和持续护理，避免因忽视导致病情迁延。