手腕扭伤怎么办肿疼

手腕扭伤后出现肿疼，需遵循“制动、冷敷、加压、抬高”（RICE原则），前48小时内冷敷可减轻肿胀，48小时后热敷促进吸收，3-7天内避免剧烈活动，多数轻度扭伤可自行缓解。

轻度扭伤（仅轻微疼痛肿胀）：休息1-2天，局部冷敷每次15-20分钟，每日3-4次，可外用消肿止痛药膏，避免手腕负重活动。

中度扭伤（明显肿胀、活动受限）：需佩戴弹性绷带加压固定，避免手腕旋转动作，若疼痛剧烈可短期服用非甾体抗炎药，3天后肿胀未消退需就医。

重度扭伤（剧痛、畸形、无法活动）：可能伴随韧带撕裂或骨折，应立即停止活动，尽快就医，通过影像学检查明确损伤程度，必要时需石膏固定或手术治疗。

特殊人群注意事项：儿童需家长密切观察，避免过早活动；孕妇扭伤后避免药物，优先物理治疗；老年人因骨质疏松，轻度扭伤也可能加重，建议尽早就诊排查骨折风险。