后脚跟疼什么原因

后脚跟疼常见于跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺或过度使用等情况，通常与长期站立、运动不当或年龄相关。

一、跟腱炎：跟腱反复牵拉导致炎症，常见于跑步、跳跃等运动人群，表现为跟腱附着点疼痛，早晨起床时明显，活动后稍缓解。

二、足底筋膜炎：足底筋膜长期劳损引发无菌性炎症，尤其在行走或站立时疼痛加重，疼痛点多在脚跟内侧，久坐后起身时疼痛明显。

三、跟骨骨刺：跟骨骨质增生形成骨刺，压迫周围组织引起疼痛，中老年人及肥胖者风险较高，疼痛在负重时加剧。

四、过度使用或劳损：长时间站立、穿不合适鞋子或突然增加运动量，导致脚跟局部肌肉、韧带疲劳，引发疼痛。

温馨提示：运动前充分热身，避免突然增加运动强度；选择减震良好的鞋子，避免长时间穿高跟鞋或硬底鞋；肥胖者需控制体重以减轻脚跟压力；若疼痛持续超过一周或加重，建议及时就医。