备孕期间几天同房一次？

备孕期间建议每2~3天同房一次，以保持精子质量与活力，同时避免过度频繁导致精子数量下降。

规律同房的科学依据：精子在女性生殖道内可存活3~5天，卵子排出后仅能存活12~24小时，因此选择排卵期前后规律同房能提高受孕概率。

排卵期前后的同房策略：在预计排卵日（下次月经来潮前14天左右）前1~2天开始，每天或隔天同房一次，排卵日当天及后一天增加同房频率至每天一次，可最大化精子与卵子相遇机会。

特殊情况调整建议：若月经周期不规律，建议通过基础体温监测、排卵试纸或超声检查明确排卵期，再针对性安排同房时间。年龄超过35岁或存在不孕风险的夫妇，建议在医生指导下优化同房频率。

备孕期间注意事项：保持规律作息与均衡饮食，避免烟酒及过度劳累，同房后可适当抬高臀部15~30分钟，减少精液外流，提升受孕成功率。