脚扭伤了热敷还是冷敷？

脚扭伤后48小时内建议冷敷，48小时后建议热敷。冷敷可收缩血管减轻肿胀，热敷促进血液循环加速恢复。

急性期（48小时内）：冷敷

冷敷能收缩局部血管，减少出血和渗出，缓解肿胀与疼痛。每次冷敷15~20分钟，间隔1~2小时，避免冰块直接接触皮肤。

恢复期（48小时后）：热敷

热敷可扩张血管，促进局部血液循环和组织修复，加速淤血吸收。可使用温毛巾或热水袋，温度以不烫伤皮肤为宜，每次热敷15~20分钟。

特殊人群注意

儿童脚扭伤后应优先冷敷，避免热敷导致不适；老年人或糖尿病患者需谨慎热敷，防止烫伤或影响伤口愈合。

药物使用

疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，儿童应在医生指导下用药，避免自行使用。

康复建议

恢复期间避免剧烈活动，适当抬高患肢，必要时使用弹性绷带适度加压包扎，促进恢复。