颈肩肌筋膜炎该如何治疗？

颈肩肌筋膜炎治疗以非药物干预为主，结合药物缓解症状，需根据病情严重程度和个体情况选择方案。

一、基础康复治疗

日常避免久坐久站，每30分钟活动颈肩；采用热敷或冷敷缓解急性疼痛，急性期（48小时内）冷敷，慢性期热敷。

二、运动疗法

进行颈肩部拉伸训练，如扩胸运动、颈部缓慢转动，每日2-3次，每次10-15分钟；加强肩背肌群力量训练，如靠墙静蹲、哑铃侧平举。

三、药物辅助

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，如布洛芬、塞来昔布；避免长期使用，胃溃疡患者慎用。

四、特殊人群建议

孕妇及哺乳期女性优先选择物理治疗；老年患者需控制运动强度，避免关节损伤；儿童患者以休息和轻柔按摩为主，避免剧烈运动。

五、就医指征

若疼痛持续超2周，伴随手臂麻木、头晕或活动受限，应及时就诊，排除颈椎病等其他疾病。