维生素D缺乏的症状早期可能无明显表现，长期缺乏会影响骨骼健康（如骨痛、肌肉无力）、免疫功能（易感染）及情绪状态（抑郁倾向）。
- 骨骼相关症状：儿童可能出现生长迟缓、骨骼变形（如鸡胸、O型腿）；成人常见腰背、关节疼痛，严重时引发骨质疏松，骨折风险升高。
- 肌肉功能异常：肌肉力量下降，日常活动易疲劳，蹲下站起困难，跌倒风险增加。
- 免疫与代谢影响：免疫力降低，易发生呼吸道感染；可能影响胰岛素敏感性，增加糖尿病风险。
- 特殊人群表现：老年人因日照减少更易缺乏，伴随跌倒、骨折风险；孕妇缺乏可能影响胎儿骨骼发育；肥胖人群因脂肪储存维生素D结合蛋白增加，血清水平偏低。
- 建议：日常通过适度日照（10-15分钟/天）、富含维生素D的食物（如深海鱼、蛋黄）改善，必要时遵医嘱补充制剂。