14岁长不高怎么办

14岁长不高需先评估骨龄，若骨龄超前，需通过调整生活方式延缓骨骺闭合；若骨龄落后，可在医生指导下进行营养干预与运动刺激。

骨龄超前或闭合风险：若骨龄超过14岁且骨骺线接近闭合，需尽快就医检查生长激素水平及内分泌指标，避免错过干预窗口期。

骨龄正常或落后：保证每日蛋白质摄入（如牛奶、鸡蛋），每周进行不少于3次、每次30分钟的纵向运动（如跳绳、篮球），同时保证8-10小时睡眠，促进生长激素分泌。

特殊人群提示：青春期肥胖儿童需控制热量摄入，避免肥胖加速骨骺闭合；家族性矮小者需长期监测身高变化，必要时在儿科内分泌科指导下短期使用生长激素治疗。

注意事项：避免盲目使用增高保健品，部分含激素产品可能导致性早熟。建议每3个月测量身高并记录，若连续6个月增长不足3厘米，及时就诊。