骨折不知道吃什么好

骨折后饮食需兼顾营养均衡与骨折愈合需求，关键在术后1-2周逐步增加蛋白质、钙及维生素摄入，避免盲目使用补品。

蛋白质：鸡蛋、瘦肉、鱼类等优质蛋白，促进组织修复，每日推荐量根据体重计算（1.2~1.5g/kg）。

钙质：牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，预防骨质疏松，必要时在医生指导下服用钙剂（如碳酸钙）。

维生素D：鱼类、蛋黄及适度日照（每日10~15分钟），促进钙吸收，特殊人群（如老年人、长期室内工作者）需额外补充。

膳食纤维：全谷物、新鲜蔬果，预防术后活动减少导致的便秘，特殊人群（如糖尿病患者）需控制糖分摄入。

特殊人群：儿童需增加钙与维生素D摄入以支持骨骼生长；孕妇需兼顾胎儿发育，增加蛋白质与铁摄入；老年人需注意消化功能，少食多餐，必要时咨询营养师调整饮食方案。