脚踝扭到筋了怎么办

脚踝扭到筋后，应立即停止活动，在48小时内冰敷、加压包扎、抬高患肢，必要时就医。

轻度扭伤（仅疼痛肿胀）：24小时内冷敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时），48小时后热敷促进血液循环，可外用消肿止痛类药物，避免过早负重。

中度扭伤（明显肿胀、活动受限）：需使用弹性绷带适度加压包扎，抬高患肢至心脏水平以上，避免行走，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛。

重度扭伤（剧痛、无法站立、畸形）：可能伴随韧带撕裂或骨折，立即就医，通过影像学检查明确损伤程度，必要时需手术治疗，恢复期需佩戴护踝保护。

特殊人群注意事项：儿童青少年骨骼发育未完全，扭伤后需更谨慎，避免过早活动；老年人骨质疏松，易发生骨折，建议及时就医；孕妇需避免剧烈活动，优先选择安全的冰敷和休息方式。