骨质疏松症是身体缺乏哪种矿物质

骨质疏松症主要与钙缺乏相关，钙是构成骨骼的核心矿物质。

一、钙缺乏的直接影响

钙摄入不足会导致骨矿化不全，骨密度下降，增加骨折风险。

二、其他关键矿物质

1.维生素D：促进钙吸收，缺乏会降低钙利用率，加重骨流失。

2.磷：与钙协同构成骨骼结构，过量或不足均影响骨健康。

3.镁：参与骨骼形成与修复，缺乏可能削弱骨强度。

三、特殊人群风险

1.绝经后女性：雌激素下降加速钙流失，需额外补充。

2.老年人：肠道吸收功能减弱，钙摄入不足更易引发骨质疏松。

3.长期素食者：需注意钙源（如豆制品、绿叶菜）及维生素D补充。

四、预防与干预

优先通过饮食（牛奶、鱼类、深绿色蔬菜）和适度运动（负重训练）改善骨密度，必要时在医生指导下使用钙剂和维生素D制剂。