怎么纠正高低肩？

纠正高低肩需先明确原因，通过姿势调整、针对性锻炼及医疗干预三方面解决，多数青少年可在1~3个月内改善，成人需长期坚持。

姿势不良导致的高低肩：长期单肩背包、伏案写字姿势错误会引发，需纠正习惯，如用双肩包，坐姿保持背部挺直，每30分钟起身活动。

肌肉力量不平衡导致的高低肩：一侧肩背肌肉紧张、另一侧薄弱，可通过拉伸放松紧张肌肉（如胸肌、斜方肌），加强薄弱侧训练（如哑铃侧平举）。

脊柱侧弯导致的高低肩：青少年需尽早干预，轻度可通过定制支具矫正，严重者需手术治疗，建议每半年做一次脊柱筛查。

特殊人群注意事项：青少年骨骼尚未定型，需优先通过非药物干预；成人骨骼已稳定，矫正周期长，需耐心坚持；孕期女性因激素变化易出现姿势性高低肩，可在医生指导下进行轻柔拉伸。