备孕期间要做哪些准备

备孕期间需从生理调理、生活方式、健康筛查三方面准备。女性提前3个月补充叶酸，男性戒烟限酒，双方规律作息、均衡饮食。

生理调理：女性需检查甲状腺功能、性激素六项，必要时治疗妇科炎症；男性建议进行精液质量分析，排查隐睾、生殖道感染等问题。

生活方式：保持规律作息，避免熬夜；适度运动如瑜伽、快走，控制体重在BMI 18.5~24.9之间；减少咖啡因摄入，避免接触放射性物质。

健康筛查：提前接种流感、HPV等疫苗，治疗慢性疾病如糖尿病、高血压；避免养宠物，防止弓形虫感染；男性检查精子活力，女性监测排卵周期。

特殊人群提示：35岁以上女性建议孕前做染色体检查；有不良孕产史者需提前咨询医生；肥胖或消瘦者应通过饮食和运动调整至健康体重，以降低妊娠并发症风险。