乳腺增生疼痛治疗以非药物干预为主，必要时短期使用非甾体抗炎药或维生素E类药物缓解症状。
- 生活方式调整：规律作息避免熬夜，减少咖啡因摄入，坚持适度有氧运动，如快走、瑜伽等，有助于改善内分泌平衡。
- 情绪管理：长期焦虑、压力大易加重疼痛，可通过冥想、深呼吸训练或兴趣爱好转移注意力，必要时寻求心理咨询帮助。
- 药物干预：疼痛明显时，可短期服用非甾体抗炎药缓解症状；维生素E可调节激素代谢，对部分患者有效。
- 特殊人群注意：孕妇及哺乳期女性应优先通过生活方式调整缓解疼痛，避免自行用药；绝经后女性若疼痛加重，需排查其他病变。
- 定期复查：建议每6~12个月进行乳腺超声检查，监测增生变化，40岁以上女性需结合钼靶检查排除恶性风险。