高血糖的饮食？

高血糖饮食需遵循低升糖指数（GI）、高膳食纤维原则，控制精制糖与碳水化合物总量，增加优质蛋白与健康脂肪摄入。

主食选择：优先全谷物（燕麦、糙米），其富含膳食纤维延缓血糖上升，建议占每日主食量的1/3~1/2。

蛋白质摄入：每餐搭配优质蛋白（鱼、禽、豆制品），可提升饱腹感并稳定血糖，每日摄入量约1.0~1.2g/kg体重。

脂肪管理：选择不饱和脂肪（橄榄油、坚果），避免反式脂肪（油炸食品），每日脂肪供能占比控制在20%~30%。

特殊人群：老年患者需注意少食多餐，避免低血糖；糖尿病肾病患者需控制蛋白质总量；孕妇应在医生指导下调整碳水化合物比例。

饮食监测：建议餐后2小时血糖监测，根据结果调整饮食结构，记录饮食日记可帮助发现血糖波动诱因。