腰椎膨出和突出的区别在哪

腰椎膨出和突出的区别在于椎间盘纤维环的完整性：膨出是纤维环未破裂，髓核向周围均匀隆起；突出则是纤维环破裂，髓核局部突出压迫神经。

膨出：纤维环完整但弹性下降，常见于退变早期，症状较轻，多因姿势不良或年龄增长引发，可通过理疗和腰背肌锻炼缓解。

突出：纤维环破裂，髓核脱出压迫神经，易引发剧烈疼痛、下肢麻木等症状，需及时就医，先通过影像学检查明确突出程度，再决定保守或手术治疗。

特殊人群注意：孕妇因激素变化和体重增加，膨出风险升高，建议孕期避免久坐；老年人退变加速，突出概率增加，日常需减少弯腰负重，选择硬板床。

生活方式建议：久坐人群每30分钟起身活动，避免弯腰搬重物，选择中等硬度床垫，加强腰背肌训练（如小燕飞）可降低复发率。