落枕按摩什么穴位

落枕按摩常用穴位包括风池穴、天柱穴、肩井穴、阿是穴（痛点），按摩时力度以酸胀感为宜，每次按摩1~2分钟可缓解症状。

风池穴：位于后颈部，枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷处，按摩此穴可缓解颈部紧张。

天柱穴：后颈部大筋（斜方肌）外缘，后发际正中旁开约1.3寸，对颈部僵硬效果显著。

肩井穴：肩部最高处，乳头正上方与肩线交点，按摩可放松肩颈肌肉，改善血液循环。

特殊人群提示：孕妇、高血压患者按摩力度需轻柔，避免刺激风池穴附近动脉；儿童落枕优先采用热敷、轻柔活动颈部等非按摩方式，必要时就医。

注意事项：按摩后避免立即吹冷风，24小时内可冷敷急性期，之后热敷促进恢复；若疼痛持续超3天或伴随头晕、手臂麻木，需及时就医排查颈椎问题。