后背肩胛骨疼痛

后背肩胛骨疼痛可能由肌肉劳损、姿势不良、神经压迫或关节问题引发，多数通过休息和物理治疗可缓解，若持续超2周或伴随麻木需就医。

一、肌肉劳损性疼痛：长期伏案或负重导致肩背肌群紧张，按压疼痛点有酸胀感，晨起僵硬。建议定时起身活动，每30分钟拉伸肩背。

二、神经压迫性疼痛：颈椎间盘突出或肩周炎压迫神经，疼痛放射至手臂，伴麻木感。需避免高枕睡眠，必要时佩戴颈托。

三、关节退行性疼痛：中老年人多见，肩胛骨与胸椎关节磨损，活动时可闻及弹响。适度游泳等低冲击运动可增强关节稳定性。

四、特殊人群注意：孕期女性因激素变化易致关节松弛，建议使用孕妇专用靠垫；青少年需警惕姿势性脊柱侧弯，每学期做体态筛查。用药以非甾体抗炎药为主，儿童慎用。