坐骨神经痛正确睡姿有哪些？

坐骨神经痛患者推荐以仰卧位（可在膝下垫软枕）或侧卧位（患侧在上，双腿间夹软枕）为主要睡姿，避免俯卧位及长时间单一姿势。

仰卧位：在膝部下方放置软枕或薄毛巾卷，使髋关节与膝关节自然弯曲，减轻腰部及坐骨神经压力，适合腰椎间盘突出等导致的根性疼痛患者。

侧卧位：患侧肢体在上，双下肢间夹软枕，保持脊柱中立位，可减少腰部扭转；健侧肢体在下，避免因翻身过度牵拉患侧神经。

特殊人群注意：老年患者或合并骨质疏松者，避免使用过硬枕头，建议选择中等硬度支撑物，防止脊柱过度塌陷；孕妇需在腰臀下方垫软枕，减轻子宫对神经的压迫。

禁忌睡姿：长期俯卧位会加剧腰椎前凸和神经牵拉，应避免；卧床时需定期翻身（每2小时），防止局部肌肉僵硬加重疼痛。