下腰部痛怎么治疗

下腰部痛的治疗需根据病因和病程来定，急性期（1周内）以休息缓解为主，慢性期（超过3个月）需结合康复锻炼。

针对肌肉劳损型：推荐核心肌群训练，如平板支撑、臀桥，每次20-30分钟，每周3-5次，配合热敷（每次15-20分钟）可促进血液循环。

椎间盘突出型：需避免弯腰负重，可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛，同时接受专业牵引治疗（每周2-3次），严重者需手术干预。

退行性关节炎型：补充氨基葡萄糖延缓关节退变，每日1500mg，配合低冲击有氧运动如游泳，每次30分钟。

特殊人群提示：孕妇需在医生指导下进行轻柔孕产瑜伽；70岁以上老人避免剧烈运动，优先选择水中康复训练；糖尿病患者需严格监控血糖，防止神经病变加重疼痛。