空腹血糖怎么降？

空腹血糖控制需结合饮食、运动、药物及特殊人群调整，目标值一般为4.4~7.0mmol/L。

饮食调整：控制精制碳水摄入，增加全谷物、膳食纤维，规律进餐，避免空腹过量进食高糖食物。

运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，餐后1小时运动可降低次日空腹血糖，避免空腹剧烈运动。

药物管理：若饮食运动无效，需在医生指导下使用口服降糖药或胰岛素，优先非药物干预，避免自行调整剂量。

特殊人群：老年人需预防低血糖，监测频率增加；妊娠期女性需严格控糖，优先饮食运动，必要时用药；糖尿病患者需个体化调整方案，定期复查。

监测与随访：每周监测2~4次空腹血糖，定期复诊，根据结果调整方案，避免波动过大。