膝盖疼，膝盖痛，膝盖又痛又疼！

膝盖疼痛通常由关节劳损、炎症或结构损伤引起，持续超过2周需就医排查。以下是常见类型及应对：

一、运动损伤类：跑步跳跃后疼痛，伴肿胀或活动受限，多为韧带拉伤或半月板损伤，需制动休息并及时检查。

二、退行性病变类：中老年人多见，上下楼梯时疼痛加重，伴僵硬感，可能是骨关节炎，建议控制体重并进行低冲击运动。

三、炎症类：关节红肿发热，可能是滑膜炎或肌腱炎，常与过度使用相关，需冷敷并避免剧烈活动。

四、特殊人群注意：儿童青少年多因生长痛或运动损伤，应避免过度负重；孕妇因体重增加易引发关节压力，需穿舒适鞋具并减少久站。

建议优先通过休息、调整运动习惯和物理治疗缓解，若疼痛持续或加重，应及时就医明确诊断。