排卵期吃什么容易怀孕

排卵期可通过合理饮食（如富含优质蛋白、维生素及矿物质的食物）、补充叶酸、控制体重、保持规律作息及适度运动等方式，提升受孕几率。

补充优质蛋白与健康脂肪：多摄入鸡蛋、鱼类、豆制品等，有助于卵子质量优化及激素平衡。

增加抗氧化营养素：适量食用新鲜蔬果（如蓝莓、菠菜），可减少氧化应激对卵子的损伤。

补充叶酸与矿物质：孕前3个月开始补充叶酸，同时摄入富含铁、锌的食物（如红肉、坚果），维持生殖系统正常功能。

避免刺激性饮食：过量咖啡因、酒精及高糖高脂食物可能影响内分泌，需适量控制。

特殊人群注意：肥胖女性可适当减重，消瘦女性需增加营养摄入；糖尿病患者应优先选择低升糖指数食物，确保血糖稳定。