7个月的宝宝吃什么蔬菜好

7个月宝宝可尝试菠菜、南瓜、胡萝卜、西兰花、土豆等蔬菜，需制成细腻泥状逐步引入。

1.菠菜：富含铁和叶酸，需先焯水去草酸，制成泥后少量添加，观察宝宝是否过敏。

2.南瓜：含β-胡萝卜素和维生素A，蒸煮后压泥即可，口感温和适合初次尝试。

3.胡萝卜：含胡萝卜素，可单独或混合其他蔬菜泥，注意适量避免皮肤发黄。

4.西兰花：富含维生素C和膳食纤维，需煮软后打碎，确保无颗粒。

5.土豆：碳水化合物丰富，蒸煮后压泥，可作为主食搭配蔬菜泥，增强饱腹感。

所有蔬菜需单一食材逐步引入，每次添加一种，观察3-5天无过敏反应后再增加新种类。建议每周更换2-3种蔬菜，保证营养均衡。