腰间盘膨出能跑步吗

腰间盘膨出能否跑步需根据病情阶段判断。急性期（疼痛剧烈、下肢麻木）不建议跑步，缓解期可在医生指导下进行。

病情稳定者可适度跑步：若症状轻微，无明显神经压迫，跑步时选择缓冲好的跑鞋，控制强度（如快走+慢跑交替），每周3-4次，每次不超过30分钟，逐步适应。

合并其他问题需谨慎：若伴随椎管狭窄、腰椎滑脱或骨质疏松，跑步可能加重症状，建议优先游泳、骑自行车等低冲击运动。

特殊人群注意事项：老年人及肥胖者需降低跑步负荷，避免下坡跑；孕妇应咨询产科医生后再决定；糖尿病患者需监测血糖波动，防止运动中低血糖。

运动后评估：跑步后若出现腰臀部酸痛或下肢麻木加重，需暂停并就医调整方案。