餐后两小时血糖正常范围是多少？

餐后两小时血糖正常范围为＜7.8 mmol/L。当血糖在7.8~11.1 mmol/L之间时，提示糖耐量异常，需通过饮食控制和运动干预预防糖尿病；若≥11.1 mmol/L，则可能患有糖尿病，应及时就医检查。

特殊人群注意事项：老年人因代谢减慢，餐后血糖波动较大，建议定期监测并保持规律饮食；妊娠期女性需严格控制餐后血糖在5.1~7.8 mmol/L之间，避免高糖饮食；糖尿病患者应在医生指导下制定个性化饮食计划，结合药物治疗稳定血糖。

预防建议：日常饮食中减少精制糖摄入，增加膳食纤维（如蔬菜、全谷物）比例，餐后适当运动（如散步15~30分钟）可有效降低血糖峰值。