为什么坐久了脚会发麻

坐久了脚发麻主要是因为长时间保持同一姿势，导致局部血液循环受阻、神经受压，引发暂时性感觉异常。

血液循环受阻：久坐使下肢血管受压，血流速度减慢，氧和营养物质供应不足，代谢废物堆积，刺激神经末梢。

神经受压：坐姿不当或长时间压迫坐骨神经、腓总神经等，导致神经传导通路暂时中断，产生麻木感。

特殊人群注意：糖尿病患者、高血压患者因血管功能异常，久坐后麻木感更易发生且恢复较慢；孕妇因体重增加和激素影响，下肢静脉回流负担加重，更需避免久坐。

缓解方法：每30~45分钟起身活动，改变坐姿或踮脚尖、勾脚促进血液循环；睡前抬高下肢15°~30°，帮助静脉回流，减少麻木发生。