下楼膝盖痛怎么治疗

下楼膝盖痛需先明确原因，如关节退变、肌肉力量不足或炎症等，建议先休息观察，若持续2周以上需就医。

肌肉力量不足型：强化股四头肌训练，如靠墙静蹲（每次30秒，3组）、直腿抬高（每组15次，3组），增强膝关节稳定性。

关节退变型：减少爬楼梯，避免深蹲、跳跃等动作，可使用手杖辅助，必要时咨询医生使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。

炎症损伤型：急性疼痛期冷敷（每次15分钟），慢性期热敷，同时避免剧烈运动，建议佩戴护膝保护关节。

特殊人群提示：老年女性需加强钙质补充（每日1000mg），肥胖者减重5%可显著减轻膝盖负担，儿童青少年应避免过度运动，防止骨骺炎。