产后脚后跟痛怎么办

产后脚后跟痛通常持续1~3个月，多数通过非药物干预可缓解。若疼痛持续超3个月或加重，需排查病理因素。

产后生理性因素引发的脚后跟痛：孕期体重增加致足底压力增大，产后激素变化使韧带松弛。建议穿缓冲性好的鞋子，避免久站，可用温水泡脚促进血液循环。

产后病理性因素引发的脚后跟痛：如足底筋膜炎、跟腱炎或骨刺。需及时就医，通过影像学检查明确诊断。

特殊人群护理建议：高龄产妇或有糖尿病史者需更密切关注，产后应尽早进行轻柔足部拉伸，避免过度负重。

康复锻炼方法：产后42天复查后，可尝试踮脚尖、脚趾抓地等动作增强足底肌肉力量，缓解疼痛。