如何预防骨科疾病

预防骨科疾病需结合年龄、生活方式及病史综合干预。青少年应保证钙（1000~1200mg/d）和维生素D（400IU/d）摄入，避免久坐；成年人每周需150分钟中等强度运动，如快走、游泳，肥胖者减重可降低关节压力；老年人补充钙与维生素D，预防跌倒，如使用防滑鞋、扶手；糖尿病患者控制血糖，定期监测骨密度，避免高糖饮食加重骨质疏松。特殊人群如孕妇需增加钙摄入，预防孕期骨质疏松；长期激素使用者需监测骨密度，必要时药物干预。