血糖高吃什么调理改善？

血糖高调理改善需结合饮食、运动、监测及药物（如二甲双胍等）。重点推荐全谷物、杂豆、新鲜蔬菜等低GI食物，每日膳食纤维摄入25~30g。适量摄入优质蛋白（如鱼类、豆类），控制精制糖和高油食物。规律运动（每周≥150分钟中等强度）有助于改善胰岛素敏感性。特殊人群（如孕妇、老年糖尿病患者）需在医生指导下调整方案，儿童避免高糖零食。定期监测血糖，根据结果及时调整饮食和生活方式。