脚扭伤了怎么消肿止痛？

脚扭伤后需在48小时内优先冷敷（每次15~20分钟，间隔1~2小时），48小时后热敷促进消肿，同时抬高患肢并制动。疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意特殊人群禁忌。若出现肿胀持续加重、无法负重或畸形，应及时就医排查骨折或韧带撕裂。儿童及孕妇需在医生指导下用药，老年人因骨质疏松风险更高，建议及时就诊。康复期可逐步进行关节活动度训练，避免过早剧烈运动。