肩周炎做什么运动能缓解

肩周炎缓解运动需根据病程阶段选择：急性期（疼痛肿胀期）以轻柔拉伸为主，如钟摆运动、靠墙滑动；亚急性期（粘连期）加入主动活动，如爬墙、毛巾操；康复期（功能恢复期）进行抗阻训练，如弹力带外旋。特殊人群需注意：老年人避免过度负重，糖尿病患者运动前监测血糖，孕妇可在医生指导下做温和的肩部环绕动作。所有运动需以无痛为原则，每次15-20分钟，每日1-2次，配合热敷效果更佳。