浑身难受睡不着是什么原因

浑身难受睡不着可能由生理、心理、环境及疾病因素共同导致，持续超过2周需警惕慢性睡眠障碍。

生理因素：睡眠周期紊乱（如倒时差、轮班工作）、褪黑素分泌不足（常见于老年人）、甲状腺功能亢进等内分泌疾病，或睡眠呼吸暂停综合征（肥胖人群高发）均可能引发不适。

心理因素：长期焦虑（如工作压力大）、抑郁情绪、创伤后应激障碍（PTSD）患者易出现睡眠中断，睡前过度思考或情绪反刍会延长入睡潜伏期。

环境因素：卧室光线过亮（≥30lux）、噪音≥40分贝、温度＞25℃或＜16℃，以及床垫/枕头不舒适，均会干扰睡眠连续性。

疾病因素：慢性疼痛（如关节炎）、胃食管反流、哮喘等夜间发作性疾病，或糖尿病、高血压等慢性病控制不佳，均可能导致睡眠中不适。

特殊人群提示：孕妇需注意睡前避免饮水过多以防夜间尿频；老年人应定期监测血压、血糖；儿童长期睡眠障碍可能影响生长激素分泌，建议优先改善睡眠环境。

建议：若短期失眠，可尝试渐进式肌肉放松法（从脚趾到头部依次紧绷-放松）；长期失眠需及时就医，排查是否存在潜在躯体或精神疾病。