脖子后面有根筋扯着疼

脖子后面有根筋扯着疼，通常是颈部肌肉紧张、颈椎劳损或神经压迫引起，多数情况下通过休息和拉伸可缓解，若持续超过一周或伴随其他症状需就医。

颈部肌肉劳损：长时间低头看手机、伏案工作等不良姿势，会使颈后肌群持续紧张，引发牵扯痛。建议每30分钟起身活动颈肩，做缓慢的左右转头、抬头低头动作，放松肌肉。

颈椎退行性改变：中老年人或长期颈椎受力者，可能因颈椎骨质增生、椎间盘突出压迫神经，导致疼痛放射至枕部。日常应避免突然转头，选择高度合适的枕头，减少颈椎压力。

颈部外伤或落枕：睡眠姿势不当、颈部受凉或轻微撞击，可能导致颈部肌肉痉挛或韧带拉伤，引发急性疼痛。落枕后可局部热敷，轻柔按摩疼痛部位，避免剧烈活动加重损伤。

特殊人群注意：儿童和青少年需避免长时间使用电子产品，家长应监督其保持正确坐姿；孕妇因体重增加和激素变化，颈椎负担加重，建议使用孕妇专用护颈枕，避免久坐。

就医提示：若疼痛持续超过一周未缓解，或伴随手臂麻木、头晕、恶心、发热等症状，需及时到正规医疗机构骨科或康复科就诊，通过影像学检查明确病因。