肩膀疼一动还嘎嘣响怎么回事

肩膀疼且活动时发出"嘎嘣响"，多与肩关节退变、肌腱损伤或关节内结构异常相关，常见于中老年人、长期伏案工作者及运动爱好者。

1.肩袖损伤或肌腱炎

肩袖肌腱损伤或炎症会导致活动时摩擦或卡顿，引发疼痛与弹响。长期重复动作（如打网球、频繁抬臂）或突然负重易诱发，尤其在抬臂至特定角度时症状加重。

2.肩关节退变或骨关节炎

随年龄增长，关节软骨磨损、骨质增生，活动时关节面摩擦增加，产生弹响并伴随疼痛。肥胖、过度使用或既往关节损伤会加速退变进程。

3.肩关节不稳或盂唇损伤

肩关节脱位或反复轻微损伤可能导致盂唇撕裂或关节囊松弛，活动时关节结构错位引发弹响，常伴随关节"打软腿"或卡顿感。

4.滑囊炎或肌腱粘连

滑囊发炎或术后/创伤后肌腱粘连会限制关节活动，摩擦增加产生弹响。长期制动（如石膏固定）或感染也可能诱发此类问题。

建议：日常避免过度负重或突然动作，急性期冷敷缓解疼痛，慢性期可进行温和拉伸与力量训练。若症状持续2周以上或伴随活动受限，建议尽早至骨科或运动医学科就诊，通过超声或MRI明确诊断。