如何确认自己是否有抑郁症：需观察持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、精力下降等症状，若伴随睡眠障碍、食欲改变、自我否定、注意力不集中等表现，建议就医评估。
- 典型症状识别：核心表现为情绪低落（如悲伤、空虚）、兴趣丧失（对以往爱好失去热情）、精力不足（易疲劳、活动意愿降低），症状持续至少两周。
- 伴随症状排查：可能出现睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲异常（显著增减体重）、自我评价过低（自责或无望感）、注意力难以集中、反复出现死亡念头。
- 青少年特殊表现：青少年可能表现为情绪易怒、学业下降、社交退缩、躯体不适（如头痛、腹痛），需关注行为改变而非仅情绪低落。
- 特殊人群提示：女性因激素波动（如产后、更年期）风险较高，需警惕情绪波动叠加抑郁；老年人可能以躯体症状（如乏力、食欲差）为主，易被忽视，家人应多关注行为变化。
- 就医建议：症状影响日常生活（如无法工作、社交）或出现自伤倾向时，应尽快前往精神科或心理科，通过量表评估（如PHQ-9）和专业诊断明确是否为抑郁症。