左腿膝盖外侧疼是怎么回事

左腿膝盖外侧疼多由膝关节外侧结构损伤或劳损引起，常见于运动损伤、慢性劳损或关节退变，需结合具体诱因和症状判断。

一、外侧半月板损伤

多因扭转动作导致，伴随关节卡顿或弹响，蹲起时疼痛加重，尤其在半蹲位发力时明显。年轻运动人群或有明确外伤史者高发，需避免剧烈运动，及时就医排查。

二、髂胫束摩擦综合征

跑步等下肢运动人群常见，因髂胫束过度摩擦股骨外上髁引发疼痛，表现为膝关节外侧持续性酸痛，尤其在快速跑或上下坡时加重，休息后缓解。

三、骨关节炎

多见于中老年人，伴随关节僵硬、活动受限，疼痛在负重时加剧，X线可见关节间隙变窄。肥胖、长期负重劳动者风险更高，需控制体重并进行低冲击运动。

四、韧带损伤

如外侧副韧带损伤，多由直接撞击或外翻应力导致，伴随关节稳定性下降，行走时疼痛明显。此类损伤需专业评估，避免自行处理延误恢复。

温馨提示：若疼痛持续超过2周或伴随肿胀、活动受限，建议及时到骨科或运动医学科就诊，通过MRI明确病因。日常注意避免突然剧烈运动，运动前充分热身，可佩戴护膝保护关节。