膝盖内侧突出一块骨头

膝盖内侧突出一块骨头可能是生理性骨性隆起（如鹅足肌腱附着点）或病理性改变（如骨关节炎、骨折畸形愈合等）。若伴随疼痛、肿胀或活动受限，需及时就医排查病因。

生理性隆起（鹅足）：常见于膝关节内侧下方，是缝匠肌、股薄肌、半腱肌肌腱附着点，体型偏瘦或运动人群更明显，无疼痛无需处理。

骨关节炎：多见于中老年人，伴随软骨磨损，内侧关节间隙变窄，可能出现骨质增生，需影像学检查确认，避免频繁蹲跪。

骨折或创伤后遗症：既往外伤史者需警惕，可能形成畸形愈合或骨痂，活动时可能卡顿，需专业评估是否需手术矫正。

特殊人群提示：

-青少年：若无症状无需干预，过度运动可能导致肌腱炎引发疼痛，建议减少剧烈跑跳。

-女性：绝经后激素变化易致骨关节炎，需加强膝关节保暖，避免穿高跟鞋。

-肥胖者：减轻体重可降低关节负荷，建议通过游泳、骑自行车等低冲击运动改善。

就医指征：隆起短期内增大、疼痛加重影响行走、关节活动受限或出现发热等全身症状，应尽快前往正规医疗机构骨科或运动医学科就诊。