为什么总是容易感冒

为什么总是容易感冒，可能与免疫力低下、环境因素、生活习惯及基础疾病有关。免疫力不足时，病毒易侵袭；环境潮湿或温差大也会增加感染风险；长期熬夜、缺乏运动、营养不均衡会削弱抵抗力；患有慢性疾病或正在使用免疫抑制剂的人群，感染概率更高。

免疫力低下：长期营养不良（如维生素C、锌摄入不足）或睡眠不足（＜7小时/天）会降低免疫细胞活性。建议通过规律作息、均衡饮食（多摄入新鲜蔬果、优质蛋白）提升免疫力，必要时在医生指导下补充营养素。

环境因素：频繁出入人员密集场所（如商场、学校）易接触病毒。建议保持室内通风（每日开窗2次，每次30分钟），外出佩戴口罩，避免长时间停留密闭空间。

不良生活习惯：久坐不动会导致血液循环减慢，免疫细胞运输效率下降。建议每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳），同时减少吸烟、酗酒等不良习惯。

特殊人群注意：婴幼儿免疫系统尚未发育完善，需避免接触患病者；老年人及慢性病患者（如糖尿病、肾病）应定期接种流感疫苗，注意保暖，减少感染诱因。