晚上睡觉为什么腿抽筋

晚上睡觉腿抽筋多因肌肉短暂性缺血缺氧或电解质失衡引发，常见于夜间特定姿势保持过久、运动后疲劳或睡眠中血液循环减缓时。

睡眠姿势不当：长时间保持同一姿势会使腿部肌肉持续紧张，影响局部血液循环，肌肉代谢产物堆积易诱发抽筋。尤其仰卧时若足部过度下垂，小腿肌肉受牵拉也可能引发痉挛。

电解质紊乱：钙、镁、钾等电解质缺乏会降低肌肉兴奋性阈值，导致肌肉异常收缩。如钙摄入不足或夜间出汗过多造成电解质流失，都可能成为抽筋诱因。

血液循环障碍：夜间血管收缩功能变化、下肢静脉回流减慢，或存在静脉曲张等血管问题时，肌肉供血不足会引发短暂性缺血性抽筋。

过度疲劳：日间剧烈运动后肌肉未充分放松，或长途行走导致肌肉代谢废物堆积，夜间休息时肌肉仍处于紧张状态，易触发抽筋。

特殊人群注意：青少年生长发育快需保证钙镁摄入，孕妇因激素变化和体重增加影响血液循环，老年人随肌肉萎缩和代谢减慢更易发生，均需针对性调整生活习惯，如睡前适度拉伸、补充水分和电解质，必要时在医生指导下使用药物改善。