抑郁症的自测方法有哪些

抑郁症的自测方法主要包括标准化量表（如PHQ-9、SDS）、症状持续时间评估（2周以上）及临床症状自查（情绪低落、兴趣减退等核心症状）。

标准化量表评估：PHQ-9量表包含9个问题，通过评分（0-27分）判断抑郁程度，10-14分提示可能存在抑郁症状，需进一步评估；SDS量表通过20项条目评分，分界值53-62分为轻度抑郁，63分以上为中重度抑郁。

症状持续时间与频率：核心症状（情绪低落、兴趣丧失、精力下降）需持续2周以上，且每周至少出现4天，同时影响工作、学习或社交功能。若症状仅短暂出现（<2周），可能为情绪波动，需结合生活事件判断。

临床症状自查：需关注躯体症状（睡眠障碍、食欲改变、体重波动）、认知症状（自责、思维迟缓）及行为症状（社交退缩、自伤倾向）。若出现不明原因的持续不适或消极想法，建议及时就医。

特殊人群提示：青少年可能表现为易激惹、学业下滑；老年患者常以躯体不适为主诉；孕期女性需警惕产后抑郁风险，建议通过心理咨询或家庭支持缓解压力。